(9秒钟科普下)少妇大屁股❌做爰🔞XXXⅩ性㊙️_详细教程_哔哩哔哩
更新时间： 浏览次数： 527
江西省九江市武宁县上汤乡:
朝“问”健康丨日常生活中 这些行为正在“伤害”你的脊柱
作为人体躯干的中轴——脊柱，支撑着我们的整个身体，还能保护内脏器官、脊髓、提供运动功能。脊柱健康是全身健康的根基，一旦出现问题，可牵涉全身。数据显示，脊柱相关疾病发病率正逐年呈现上升，并有年轻化的趋势，日常生活中哪些行为会伤害脊柱？哪些表现提示脊柱出现了问题？
腰椎间盘突出症呈现年轻化
说到脊柱的健康，我们先了解一下它的组成结构。脊柱由33块椎骨(颈椎7块、胸椎12块、腰椎5块、骶椎5块、尾椎4块)、23个椎间盘以及许多韧带和肌肉组成。椎骨之间通过椎间盘、韧带相互连接，形成一个整体，具有一定的弹性和稳定性。
专家介绍，我国腰椎问题患者超过2亿人，颈椎病患者约1.5亿。在青壮年中出现的颈椎反弓、腰肌劳损普遍增多、颈椎病、腰椎间盘突出，与久坐、低头用手机直接相关。
首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师 孙凤龙：20岁到40岁的青壮年人群，特别容易出现脊柱的问题，就是腰椎间盘突出，流行病学的统计，大概是18%左右，也就是说接近于1/5。5个20岁到40岁的青壮年人里面就有一个人是得腰椎间盘突出的。
腰椎间盘突出的临床表现是腰疼、腿疼、腿的麻木，甚至是肌肉萎缩等现象，一些严重的腰椎间盘突出的病人，会出现大小便失禁以及性功能障碍等。
哪些原因会导致腰椎间盘突出
到底是什么原因导致腰椎间盘的突出呢？
首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师 孙凤龙：腰椎间盘突出症的病人。仔细询问病史，往往会有1次或多次的腰部外伤史。
慢性的劳损，长期局限于某一种动作，或者说长期处于某一种静止姿势的时候，比如说像办公室的白领。还有这个很多的这种文员，以及需要长期伏案工作的一些人。他的椎间盘，可能会更容易出现一些老化和退变。
这些行为正在“伤害”你的脊柱
我们知道，脊柱被称为人体的“第二生命线”，是人体的支柱与栋梁。 脊柱有支撑、保护和运动等重要功能。但是现在很多人却在不知不觉中伤害着脊柱。
这些行为正在“伤害”你的脊柱
1、低头玩手机 ： 低头60度时，颈椎承受约27公斤压力(相当于扛一袋大米)，长期会导致颈椎生理曲度变直、椎间盘突出，甚至压迫神经引发手麻。
2、久坐+错误坐姿 ：坐位时腰椎间盘的压力是站立时的1.5倍，而前倾坐位时压力升高至接近3倍，持续压迫椎间盘，导致腰肌劳损、腰椎间盘膨出或突出。
3、错误搬运姿势：弯腰直接搬重物(如桶装水、快递箱)，易导致腰椎急性损伤。建议屈膝下蹲，用腿部力量站起，保持重物贴近身体。
4、跷二郎腿 ： 骨盆倾斜，脊柱为保持平衡被迫侧弯，长期引发腰椎间盘单侧受压、肌肉僵硬酸痛。
5、瘫坐沙发 ：腰部悬空无支撑，腰椎韧带被过度拉伸，加速椎间盘退变，易引发急性腰扭伤。
6、单肩背包 ：单侧肩膀长期负重，脊柱为平衡重力向对侧弯曲，可能导致结构性侧弯。
预防脊柱损伤专家来支招
如何预防脊柱损伤呢？
首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师 孙凤龙：第一，我们要强化我们整个的脊柱的正常结构。要去锻炼我们肩背部、胸腰部甚至是腹部的肌肉群，让肌肉群给我们的脊柱提供更好的稳定。
第二，改良一下我们的办公环境。最简单的就是我们的椅子后面可以放一个靠垫儿、靠枕维持我们的腰椎的前突。
第三，我们的办公桌上的电脑。让你的电脑超过你的眼睛水平线10厘米，你的颈椎的前突能够得到保持，腰椎的前突也能够得到保持。这样的话，会大大降低你久坐而引起的脊柱的疲劳。
可以在每工作40～60分钟之后起来活动10分钟左右。
除此之外专家建议，多做卷腹、平板支撑等运动对颈椎、腰椎的健康起到很好的保护作用。
脊柱健康的常见误区
在关注脊柱健康发展的过程中，还有哪些误区经常碰到呢？扭脖子时骨头“嘎嘣响”=颈椎病，这种说法对吗？
首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师 孙凤龙：这种说法是不对的，我们在旋转脖子的时候，如果出现嘎嘣响的这种情况，往往是小关节错位引起的。在这个时候，它未必是颈椎病，说明你的颈椎的小关节已经开始出现老化和退变了。虽然它不是颈椎病，但是要引起我们的重视。
腰椎间盘突出的患者必须手术治疗 是真的吗？
首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师 孙凤龙：这种说法是不对的，腰椎间盘突出症的病人95%是不需要手术的，只有5%的病人需要手术。那么这5%的病人往往指的是哪些病人呢？
第一，出现了严重的强迫体位，只要一活动，他的疼痛会严重地加剧。
第二，肢体运动出现了运动的障碍。
第三，出现了大小便的功能障碍，连续保守治疗3个月到6个月以上，没有任何明显的改善的病人。只有这以上这几类病人，我们才第一时间会建议病人去做手术。
睡硬板床对腰椎好，是真的吗？
首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师 孙凤龙：这种说法是不对的。如果是一个非常硬的硬板床，你躺着的时候腰椎是不是曲度要变小，颈椎曲度是不是要变小。那么在这个时候，会让我们的肌肉去做更多的工作，去拮抗这种形变能力，反而会加重你的腰椎的负荷，会导致你的腰椎退变进一步加剧。
所以说过硬和过软的床垫其实对于我们的腰椎都是不利的。
守护脊柱健康，需要从工作与生活的点滴细节做起。 保持正确姿势、适度运动、科学干预，才能让我们远离脊柱疾病困扰，以健康的状态投入工作与生活。
(总台央视记者 孙金燕 曹宇 韩文旸)
王炸组合 人民币与美元欧元或形成并存新格局没关门金毛跑出撞死邻居被判赔万
中国站出来是为了避免人类重回丛林世界
地铁猥亵事件男子公司称其被开除
三河市委书记
北京大风
夫妇遇害前叫醒熟睡两女儿躲过一劫